jak oddychac

[...] treningowo okej, ale potem totalna odcina. We wtorek poszedłem do roboty na rano, ale już wiedziałem, że to będzie off day, bo czułem się tragicznie. Po robocie tak, jak przyszedłem tak walnąłem się w ciuchach na tapczan i całą resztę dnia przespałem. Wieczorem zaczeło mi się ciężko oddychać i robić słabo to zadzwoniłem po pogotowie. Od [...]

A jak tam Twoje zatoki w trakcie treningu? próbujesz coś tylko nosem oddychać? Ściśle jest to powiązane z czasem trwania treningu. Rozpoczynając bieg nos i zatoki są prawie niedrożne. Nie ma szans bym przebiegł 200 metrów oddychając tylko nosem, prędzej bym się udusił. Jednak im dłużej biegnę tym lepiej i gdzieś tak od 45-60 minuty biegu mogę w [...]

[...] Kondycja 5 rund 15 sek max effort ski erg bilateral 45 sek rest 15 sek max effort ski erg unlateral 45 sek rest Komentarz: Dzisiaj testowałem parę ćwiczeń. Nie do końca wiem jak mam opisać ćwiczenie które robiłem między podporem na kółkach. Wygląda mniej więcej tak: https://spscgym.files.wordpress.com/2014/06/img_5495.jpg tylko mam wyprostowane [...]

Powiem Ci, że sam próbuję podczas rozgrzewki oddychać samym nosem ale czasem wydaje mi się, że to niemożliwe ;-) Powiem tak, że to dziwne uczucie, jak nigdy tego nie robiłeś. Przygotuj się na bardzo długie wdechy i wydechy. Poeksperymentuje z wdechem nosem i wydechem ustami, bo możliwe, że nie do końca wypuszczałem całe powietrze, dla tego prawie [...]

Powiem Ci, że sam próbuję podczas rozgrzewki oddychać samym nosem ale czasem wydaje mi się, że to niemożliwe ;-) Powiem tak, że to dziwne uczucie, jak nigdy tego nie robiłeś. Przygotuj się na bardzo długie wdechy i wydechy. Poeksperymentuje z wdechem nosem i wydechem ustami, bo możliwe, że nie do końca wypuszczałem całe powietrze, dla tego prawie [...]

Osobiście lubię 400tki, ale nie lubię ich robić jak nie mam czym oddychać %-)

4/11/2017 Basen 1. Rozgrzewka 100m luźno kraulem 2. Trening właściwy W 40 minut jak najwięcej rund 50m kraul Odpoczynek do pełnej regeneracji Weszło 12 rund 3. Schłodzenie 100m praca same ręce do kraula z deską między nogami Komentarz: Dzisiaj odkryłem dlaczego warto oddychać na 2 pociągnięcia rękoma w kraulu ;-) Poza tym strasznie spuchłem [...]

A ma teneryfie nie byłem. Jak będziesz oddychać nosem wszystko się zmieni. Zegarek polecam!

[...] biegowa ~5km luźno Komentarz: Dzisiaj luźne bieganie popołudniu, bo w sobotę półmaraton Walimski. Coś za szybko biegłem i żona mnie ustawiła za sobą żebym nie szarżował. Średnie tempo na poziomie 5:15-5:20min/km. Biegło się bardzo dobrze, wyrównanie oddechu pozwala na miarową szybką pracę. Ciekaw jestem jak zacznę oddychać jedynie nosem. pozdro

No jest z tym trochę zabawy, ale jak ktoś się pobawi nieco oddychaniem czyli żeby oddychać klatką, a nie wywalając brzuch to oddychanie nosem też się da ogarnąć. Oczywiście do pewnego poziomu wysiłku.

[...] opona sie zmniejszyla, a teraz doopa nic sie nie dzieje.. a Ty dopiero zaczelas nowy trening, na pewno efekty sie pojawia niebawem };-) ... za to u mnie kiepsko, i na jakis czas zawieszam dziennik znowu. Dziennik mial byc "rehabilitacyjny" na plecy i owszem z plecami o niebo lepiej jest, ale za to system nerwowy znowu siada. Znowu skupilam [...]

Może zrób sobie testy ja robiłam testy wtedy jak nie mogłam oddychac lekarz mnie na nie skierował miałam robiona spirometie i wyszło ,ze jestem maksymalnie uczulona na :brzozy,trawy i rozotcza ,wtedy też rozpoznali astmę. Ja czekam do wiosny moze wtedy najdzie mnie ochota na ubraniowe zakupy ,wypadloby kupic cos nowego na wiosenny sezon.

Często, zwłaszcza w sytuacjach jak ktoś cię nagle na ulicy zaczepi, w stylu: "Masz zegarek?", przeszywa cię nagle strach, tak, że nie jesteś w stanie wydobyć z siebie słowa. Ściska ci gardło (przynajmniej ja tak zawsze miałem) i cię zatyka. I nie śmiejcie się, ale dobra okazuje się tutaj... kontrola oddechu. Po prostu trzeba się skupić [...]

[...] razu zjedzie na dol posta. Ja niecaly rok temu po intensywnej redukcji po jednym z treningow interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, wzialem prysznic i usiadlem na kompa na chwile. Po okolo [...]

[...] u fizjo :-). Tym razem z racji ze ból prawie całkowicie minął :-) połowa 1,5 godzinnej wizyty przeznaczona na ćwiczenia. Na samym początku USG mięśni brzucha. Pooglądałem jak to sobie pracują te moje mięśnie podczas napinania, jakie są wielkości, no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest taki, mam bardzo grube [...]

gingerka to nie jest takie proste jak sie zdaje mówienie że człowiek wdycha tlen a wydycha dwutlenek wegla jest jest baaardzo znacznym uproszczeniem.po piwrwsze nie wydychamy tlenu tylko powietrze z którego tlen stanowy tylko 21 % alozt ok 70% co2 4% a reszta przypada na rózne gazy w skladowych ilosciach odpowiedzialne miedzy innymi za różne [...]

Sapanie jest ok. Lepiej sapać niż oddychać jak japońska gejsza i udawać posąg. Oddech ma być jak najgłębszy. Więcej tlenu - lepiej się pracuje.

[...] korzystaj, dziewczyny nie gryza ja dzis bylem w jednym sklepie z moja partnerka bo akurat sobie chodzilismy po miescie, ale ona wybredna jest ja tez niedawno wstalem, bo jak przyszedlem z tego ziąbu to glowa bolala, cos mi sie z gardlem dzialo(jakas góla wyskoczyla i nie moglem oddychac) i ogolnie zle sie czulem) ale fajnei tak pospac teraz [...]

[...] ciała czy sygnały z chemoreceptorów > obwodowych. Ten przyspieszony oddech po serii przysiadow czy sprincie to splacanie dlugu tlenowego. Zauwazcie, ze w momencie jak biegniecie 100-ke, to na pierwszych metrach serce w zasadzie spi, dopiero praktycznie po ukonczeniu biegu zaczyna sie szybkie lykanie powietrza i wysokie tetno - splacamy [...]

18.03.2020 Środa (3 tydzień utrzymania wagi) Pora się trochę rozpisać, bo trochę się porobiło ;-D Ogólnie to mam taką psychikę, że nawet jak mnie męczy jakaś choroba to nie odpuszczę cardio czy siłowego. Wychodzę z założenia, że jeśli dam radę się doczołgać na rowerek czy na trening to też i dam radę go zrobić }:-( Tak w tym siedzę po uszy, że [...]